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睡不好 可能是因為這些“坑”

2020-06-02 14:26

來源:紹興網-紹興晚報

                                                                                     圖片來自于網絡

睡眠這個問題,在人的一生中占比很重,但現代社會卻有越來越多的人出現不同程度的睡眠問題,除了一部分人因身體原因、精神壓力等導致睡眠障礙,還有一些睡眠問題也有下列因素影響,大家看看,是否中招。

當今社會,手機成了人們生活中必不可少的工具,從睜開眼睛到入睡前,都會拿著手機刷屏。不過,睡眠專家表示,晚上刷手機太久可能會導致睡眠問題。原因是當手機光線射進你的眼睛,經過一系列運輸(視上交叉核——也就是大腦中控制晝夜節律的神經群)偵測到光線后,大腦就認為這個時間段主人應該醒了,讓松果體一邊涼快去(不要分泌褪黑素),主人該起床了。

于是,玩手機第一影響就是引發睡眠拖延,不利于正常睡眠;第二,玩手機還會嚴重影響我們的視力;第三,壓縮睡眠時長,讓身體的器官得不到休息,會引發心血管疾病,加速心臟衰老;第四,長時間保持同一個姿勢玩手機,也不利于頸椎、脊椎的放松,久而久之勢必會有損傷。

其次,夜晚吃夜宵也不利于睡眠,這是由于人進入睡眠狀態后,機體中有些部分的活動節奏便開始放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來,這不僅加重了它們的負擔,也使其它器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被刺激,在入睡后易產生惡夢。

此外,如果用了不“合格”的床墊,也可能導致睡眠障礙。睡眠專家表示,“不合格”不是說床墊質量,而是舒適度。用不“合格”的床墊不僅讓人睡眠不好,更會影響人體脊椎以及內臟健康,比如睡過軟的床墊,會讓人體內臟長時間處于壓迫狀態,從而引發一系列不良后果。

如果你在經過一晚的睡眠之后,早上起床身體仍感不適,常有腰酸背痛、渾身乏力等癥狀,此時該好好檢查一下你所睡的床墊了。一張“合格”的床墊可以讓身心得到放松,體力快速恢復;反之,一張不“合格”的床墊將潛移默化地影響你的健康。

作者:王韋編輯:王穎

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